ПОЛЬЗА ТАНЦЕВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПОЛЬЗА ТАНЦЕВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Никогда еще не было так просто и популярнее трясти попкой и получать от танцев многие преимущества для здоровья. Классы для начинающих для взрослых с партнерами или без них широко доступны в танцевальных студиях, общественных центрах и многих спортивных залах. Только здесь Вы сможете научиться красиво танцевать и прекрасно двигаться. Сальса, свинг, хип-хоп, джаз, бальный зал, живот и балет: неважно, какой танец вам нравится, пока вы двигаетесь в такт, ваше тело приносит пользу. Танцы делают упражнения увлекательными, не требуют специального оборудования (вам не нужны спандекс, блестки или спрей для загара) и подходят для всех возрастов. И если вы хотите похудеть, поднять настроение, сохранить гибкость или сохранить ясность ума, танец сделает все это. Пять, шесть, семь, восемь!

ТАНЦЫ - ЭТО ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА. Танцы обеспечивают отличную аэробную тренировку с низким уровнем воздействия. Как и другие формы аэробных упражнений , танец укрепляет сердце, легкие и кровеносную систему. Но разнообразные движения также улучшают базовую силу, координацию, баланс, гибкость, мышечный тонус и пространственное восприятие. В отличие от некоторых других аэробных упражнений, таких как бег, большинство видов танцев можно легко изменить, чтобы они соответствовали различным физическим ограничениям.

ТАНЦЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ. Стили танцев, которые требуют быстрых движений и оставляют дыхание, например, сальса или свинг, могут помочь в похудании. Если вы пытаетесь похудеть с помощью танца, обязательно выберите стиль, требующий интенсивных движений - вложите в него все силы и делайте это часто. Танцы также могут помочь вам достичь рекомендованной цели - не менее 10 000 шагов в день , что поможет контролировать вес. Одно исследование показало, что участники кадрильи преодолели расстояние, эквивалентное пяти милям за одну ночь.

ТАНЦЫ УКРЕПЛЯЮТ КОСТИ. Приятный способ увеличить костную массу и улучшить мышечную силу, танцы могут быть особенно полезны для тех, кто подвержен риску низкой плотности костей. Определенные танцевальные шаги, особенно те, которые заставляют вас двигаться из стороны в сторону, улучшают прочность голени, бедра и других костей ног, которые несут большую часть веса вашего тела. Увеличивая костную массу, вы можете предотвратить или замедлить прогрессирование остеопороза.

Який водонагрівач вибрати

Декоративные молдинги

Подвесные плиты на потолок

ПРЕИМУЩЕСТВА ЧЕРЛИДИНГА